Czesc, Nadszedl ten moment kiedy skonczyl mi sie Mutant i zastanawiam sie co jesc zamiast niego (banany? wafle ryzowe?) po treningu (bo tylko wtedy go szamalem) . Szukalem ale nic nie znalazlem na ten temat. PS: Bralem go 100g i mieszalem w woda. Pozdrawiam Tomek.
witam o to moja dieta na mase 7:00 - 100gr płatków owsianych +kanpka z szynka 10:00 - chleb żytni/razowy + wkrojoną pierś kurczaka + garść słonecznika 13:00 - jakis yogurt 200gr +wafle ryzowe 16:00 - Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka od 17 do 18 siłka 19:00- 1-2 jajka szklanka mleka
mam pytnako! sytuacja wyglada tak ze ok. 12.50 mam 2 wf-y i potem ide na silke odrazu i przed wf-em biore glutamine a po serwatke + carbo(zmieszana) a po silce wafle ryzowe + danviva- moze byc? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
Siemano, mam pytanie odnośnie maska orzechowego. Czy na okresie redukcji mogę go użyć np w śniadaniu ? Np masło orzechowe wafle ryżowe i szklanka mleka. Czy na śniadanie nie będzie to dobry pomysł tylko bardziej około treningowo?? Mowa o m.orz. firmy primavika
Sluchajcie naczytalem sie w***** postow , ale nadal nie wiem co kupic do lepszych efektow krety.Czy jak wypije 30g glukozy ( 0.5g/kmc ) to dawki krety 5g odrazu po treningu , jakies ~5-10min uzueplenie rowniez poziom glikogenu + wafle ryzowe jakies 50g , bedzie ok ?
Witam, mam takie pytanie, mój 2gi i 3ci posiłek to jajecznica 5 jaj (2 żółtka ) pół puszki tuńczyka i 3 wafle ryżowe. Ogolnie to już mi sie rzygac chce od tego, macie jakis pomysł jak to inaczej przyrządzić? może jakiś sos? może sałatka z pory w tym , ale do tego trzeba majonez;/ HELP MY BODY PLEASE :D
Witam. Dwie godziny przed treningiem jem porządny posiłek. Przed wyjazdem na siłownie pije bcaa. Po dwóch godzinach od ostatniego posiłku znów robię się troszkę głodny. :) Mogę po wypiciu bcca(które bierze się na pusty żołądek) w drodze na siłownie zjeść ze 2 wafle ryżowe??
Witam, krótkie pytanie - co najlepiej zabrać na całonocną podróż? Wyjeżdżam o 21 a na miejsce dojadę o 7 rano. W pociągu spać nie będę, bo wiadomo jak może być w TLK. Czy dobrą opcją byłyby np placki twarogowe czy raczej jakaś kanapka z razowca/wafle ryżowe? I jak to jest z węglami na noc jeżeli nie śpię? Z góry dziękuję za odpowiedzi
Czy ma znaczenia w jakiej kolejności bezpośrednio po treningu biorę kreatyne, jem banana i dwa wafle ryżowe? Dziś zrobiłęm tak: 1. kreatyna 2.banan 3. 2x wafel ryżowy I pytanie drugie czy 5g kreatyny na łyżeczce do hernaty tej małej to będzie bardziej płaskie czy górka, bo prowizorycznie ważyłem na wadze kuchennej to była taka większa górka.
Lat-18 Waga-70 (cel przybrać 10kg ) wzrost: 186 Co zmienić ? Wafle ryżowe co tam są to są przekąski między posiłkami,są one z czekoladą dlatego tyle kalorii. Silownia 4x w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb017034bda4911923088626c802091.png Zmieniony przez - encykkk w dniu 2014-04-30 23:54:36
[...] -Płatki owsiane z mlekiem -2 jaja na twardo Obiad (15:00) -Przeważnie ryż,kasza,makaron z warzywami, mięsem polane kielichem oliwy z oliwek Trening (17:00) - trwa około godz. Po treningu (18:00) -Od razu po treningu banan i wafle ryżowe posmarowane miodem Kolacja (19:00) -Twaróg półtłusty + warzywa i to wszystko polane kielichem oliwą z oliwek
[...] pieczywo nie jest zdrowe, ciemne pieczywo mi nie smakuje zbytnio. Czy zastąpienie ciemnego pieczywa waflami ryżowymi do dobry pomysł. Lubię też pieczywo typu Wasa? Co o nim sądzicie. Obecnie ograniczam pieczywo i robię redukcję. Czy wafle ryżowe są dużo lepsze od jasnego pieczywa i jak wypadają w porównaniu z ciemnym pieczywem typu chleb razowy.
Jak w temacie - szukam dobrych pomysłów na produkty które mogą "przelecieć" samolotem. Wszystko płynne (serek wiejski) odpada. Mięso okej ale chodzi mi bardziej o produkty na 2-3 dni (np. orzechy, mieszanka studencka, wafle ryżowe). Co polecacie?
Cześć. Nie znalazłem dokładnie odpowiedzi na moje pytanie w wyszukiwarce. Z naturalnych produktów po treningu jako źródło węgli prostych są polecane banany, miód, wafle ryżowe. A mógłbym zjeść po prostu tylko 100g miodu? Byłoby to ok 70g węgli - tyle ile potrzebuje. I wypić do tego 30g Ostrowi. Może być?
Jak mam przyjmowac po treningu Glukoze?? z woda,czy na sucho i ile gram??Zawsze po treningu jem banany wafle ryzowe i jakis sok z marchewki a po ok 40 normalny posilek,wiec mam do posilku potreningowego dozucic ta glukoze??
witam, w zwiazku z tym, że koło godziny 13 jestem zazwyczaj zalatany, a w diecie mam ryz, piers, jakies warzywa. Moglbym zamienic to na posilek podobny do drugiego sniadania, bo wiadomo kanapka w reke i jazda. ;)? CZyli kanapki z piersia i warzywami, a jako zrodko wegli wafle ryzowe? Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-12-24 08:52:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Czy moge po treningu zjadac Twarog chudy ok 200gram do tego ze 4 wafle ryzowe 1 kormka chleba orkiszowego =25gram. do tego zmixowac 100 gram truskawek + 50 gram jogurtu naturalnego.
Trening 5 razy w tygodniu /SFD/2017/8/11/25f94c4935a544bca9c513eac0ec8b4d.jpg /SFD/2017/8/11/228dd53c74584b07824eeac30ccc50cb.jpg No i na kolacje róznie, jakieś kanapki, może wafle ryżowe. Ujdzie taka dieta? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-08-11 01:51:04